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妊娠・出産のＱ ＆ Ａ

妊娠・出産の初めての出会いにわからないことはつきものです。私の疑問をまとめてみました。

●つわりっていつまで続くの？何が食べれるの？

つわりは妊娠5週〜10週頃にはじまり、12週〜16週にはおさまるようです。
私の場合は、妊娠3週〜15週くらい間で続きました。これには個人差もあるので、いつまでとははっきり言えません。
食べたくなるものはトマト、梅干、アイス、みかん・・・これも人によって異なるようです。私はほとんどご飯が食べれませんでしたが、空腹ではいられないのでクラッカーとか、チョコレートとかよく食べていました。
仕事から家に帰ると、ほとんど食べずに寝てることも多かったです。
2人目のときは、子どもの世話をしなければいけないので最悪でした！気持ち悪いのに寝させてくれない・・・頭痛が毎日ひどかったです。

●妊娠中は温泉に入れるの？

妊娠中は、のぼせやすいので、長くつからないように注意します。温泉の成分が強いところはやめたほうがいいようです。滑って転んだりしないように、足元には気をつけてください。
私は仕事をやめてから、一泊旅行へ行きました。温泉は問題ありませんでした。
2人目のときは、出産の1ヶ月前でも温泉に行ってました。温泉大好き！
ただすぐにのぼせてしまうので、長くは入ってられませんでした。

●妊娠中の旅行は？

妊娠中の旅行は、安定期の16週〜31週の間にするようにしましょう。妊娠中は妊娠前と比べると、疲れやすくなっていたりするので無理のないスケジュールにしましょう。旅行に行く前には先生にも相談してみると良いです。
私はあんまり好ましくない！みたいに言われましたが、旅行へ行きました。問題ありませんでした！

●妊娠中のスポーツ・運動はどこまでしていいの？

ジョギングやウォーキング、エアロビクス、水泳などが向いているようです。少し体を動かしたほうが、気分が良くなることもあるので適度な運動をしたほうがよさそうです。
2人目妊娠中は、子どもの世話に忙しく、もちろん走ったりしていましたので、毎日スポーツしているようなものでした。

●胎動っていつ頃感じるの？

初産・経産では違ってくるようですが、大体18週〜20週が多いみたいです。早い人で12週で感じる人も。
私は18週目で感じました。なんだか、お腹の中がもこもこっとして変な感じでした。
2人目の胎動はすごかったです。常にお腹がぼこぼこしてて、イタタタタ・・・

●体重はどのくらい増える？

体重増加の目安はBMIをもとに計算します。

BMI=妊娠前の体重（�s）÷身長（m）÷身長（m）

BMI18.5未満（やせ）では---10〜12�s増
BMI18.5以上25.0未満では---7〜10�s増
BMI25.0以上（肥満）では---5〜7�s増
を目安にします。
体重増加10�sの場合、赤ちゃん3�s、胎盤や羊水1�s、子宮や乳房、血液など約4�s、貯蓄脂肪約2�sです。
やせがたの人は低出生体重児にならないよう、肥満の人は妊娠中毒症にならないよう食生活に気をつけましょう。
私は1人目の出産は9キロの増加。2人目は18キロも増えてしまいました！毎回毎回の検診時に注意されていました。